Фитнес способен укрепить здоровье, улучшить физическую форму и повысить настроение. Но только при одном условии: если тренировки построены грамотно. Ошибки в занятиях могут свести на нет все усилия, замедлить прогресс или даже привести к травмам. Разбираем, какие промахи совершают чаще всего и как этого избежать.
Опасные растяжки без подготовки
В погоне за гибкостью многие начинают делать упражнения на максимальную амплитуду — шпагаты с опорой на лавочку, складки с блинами под пятками и другие сомнительные трюки. Но без подготовки это прямой путь к растяжениям и микротравмам. Такие движения допустимы только при хорошей растянутости и под присмотром тренера.
Миф об отказе от воды
До сих пор можно услышать, что пить воду во время тренировки вредно. Это заблуждение. Во время нагрузок организм активно теряет влагу, и без восполнения запаса воды страдает не только эффективность занятий, но и общее состояние. Лучше пить небольшими глотками до, во время и после тренировки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...