Поскольку спина не обращена вперед, она не считается такой же крутой, как большие грудные мышцы или большие руки, поэтому вы не уделяете ей должного внимания, и в результате получается плохая осанка и ограниченный потенциал силы. Но вы можете начать подтягивать спину всего за несколько минут, используя целевые потоки гирь.
Потоки — это мини-круги упражнений, которые работают вместе, например, фронтальные приседания в жим или берпи в отжимания. Одно движение плавно переходит в другое, вам даже не нужно опускать вес до конца подхода.
Этот поток от Эрика Лейхи использует три лучших упражнения для спины — становую тягу, подъем на грудь и рывок — и требует только одной гири для выполнения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...