Ты думаешь, что травмы на бегу — это следствие долгих изматывающих тренировок? А вот и нет. Новое масштабное исследование с участием 5205 бегунов из 87 стран разрушает этот стереотип.
Всё решает одна тренировка
Главное открытие: травмы возникают не из-за накопления нагрузки, а из-за одного неверного шага — слишком длинного забега, резкого ускорения или неуместного эксперимента с маршрутом. У 35% опрошенных травмы случились именно после такой «ошибки дня».
Проблема — в ваших часах
Многие полагаются на умные гаджеты, которые обещают «следить за нагрузкой» и «предотвращать травмы». В основе большинства трекеров — алгоритм ACWR (соотношение острой и хронической нагрузки). Только вот он был разработан для командных видов спорта и плохо работает с индивидуальными, такими как бег.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/scie...