Многие проводят целый день за компьютером, почти не двигаясь. Такой образ жизни приводит к болям в спине, пояснице и шее. По словам специалистов, основная причина — в зажимах и напряжении мышц, которые долгое время остаются в статическом положении.
На какие мышцы обратить внимание
При малоподвижной работе важно укреплять и одновременно расслаблять мышцы спины, особенно в области шеи и поясницы. Специальные упражнения помогут улучшить осанку, снизить нагрузку на позвоночник и избежать хронических болей.
Простая разминка для спины
Даже легкие упражнения приносят ощутимую пользу. Например, наклоны головы вперед и в стороны, вращения плечами, вытяжение позвоночника. Делайте их во время коротких перерывов 3-4 раза в неделю — и дискомфорт в спине станет меньше или исчезнет.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...