Эндокринолог Зухра Павлова назвала 5 способов борьбы с храпом
2025-07-13 14:02:00
Храп — это не просто помеха для окружающих. Он может быть тревожным звоночком, что организму не хватает воздуха во сне.
Как победить храп: 5 простых шагов к спокойному сну
Эндокринолог Зухра Павлова поделилась простыми и доступными способами, которые помогут справиться с храпом и вернуть себе здоровый сон.
1. Укрепляем языкЕсли мышцы языка ослаблены или он слишком крупный, он может западать назад и перекрывать дыхание. Простое упражнение помогает решить проблему: прижмите язык к нёбу, подержите несколько секунд и расслабьте. Также полезно высовывать язык и водить им в разные стороны — это тренирует его гибкость и тонус.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...