С возрастом кожа и мышцы постепенно теряют эластичность, что совершенно нормально. Особенно это касается области рук, где часто откладывается жир, а мышечная масса уменьшается. Гормоны, генетика и малоподвижный образ жизни играют важную роль. Но главная причина обвисания рук проста: недостаток мышечного тонуса.
Однако с помощью регулярных упражнений эту проблему можно легко решить. Упругие и подтянутые руки — это не только привилегия молодых людей или спортсменов, но и вы можете добиться их, если решите посвятить несколько минут в день их укреплению.
Отжимания на трицепс
Найдите устойчивый стул, встаньте к нему спиной, обопритесь руками о его край и медленно согните колени.
Медленно опускайтесь на руках, пока локти не образуют прямой угол, а затем подтянитесь обратно.
Повторите десять раз.
Крылья ангела
Нет гантелей дома? Не проблема. Возьмите две пластиковые бутылки, наполненные водой, и у вас есть идеальный снаряд для упражнений.
Встаньте прямо, возьмите бутылки в руки и держите руки по бокам.
Медленно поднимите руки в стороны до уровня плеч, а затем медленно опустите их вниз.
Это упражнение укрепляет как плечи, так и руки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...