Кажется, пора заняться собой — но как же непросто понять, с чего начать, особенно если раньше спорт обходил вас стороной. Или если после долгого перерыва снова тянет в зал. Не переживайте: чтобы начать тренироваться эффективно и без вреда, не нужно быть экспертом. Нужно лишь понимать:
сколько вам лет;
в какой вы форме;
чего хотите достичь (похудение? сила? здоровье? всё сразу?);
есть ли ограничения по здоровью.
А самое главное — честно определить свой уровень подготовки: начальный, средний или продвинутый. От этого будет зависеть и программа, и нагрузка, и результаты.
Из чего вообще должна состоять программа тренировок?
Цель у всех разная, но хорошая программа включает три обязательных компонента:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...