Три простых движения перед сном, которые расслабляют тело и запускают глубокий сон
2025-07-13 08:16:00
Проблемы со сном всё чаще вызываются не внешними факторами, а внутренним напряжением. Стресс, раздражение и тревожные мысли не отпускают даже в постели. Многие пытаются расслабиться с помощью алкоголя, но этот метод лишь усугубляет ситуацию. Гораздо эффективнее — мягкие телесные практики, которые помогают расслабить мышцы, успокоить нервную систему и подготовить тело ко сну.
Упражнение для быстрого засыпания
Метод подходит для тех, кто хочет уснуть без лекарств, алкоголя и лишних усилий. Всё, что нужно — несколько минут, тишина и правильные движения.
1. Начните с головы и шеи
медленно наклоните голову вперёд, без рывков и напряжения;
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...