Часто силовые тренировки ассоциируются с набором мышечной массы и тяжёлыми физическими нагрузками, но мало кто знает, что они могут положительно влиять на уровень артериального давления. Хотя гипертония остаётся одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, силовые упражнения заслуживают большего внимания в профилактике.
Почему стоит добавить силовые тренировки
Обычно, говоря о здоровье сердца, врачи советуют аэробные нагрузки — бег, быструю ходьбу, велосипед, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Однако силовые тренировки тоже приносят значительную пользу. Гарвардская медицинская школа напоминает, что тренировать мышцы можно как с собственным весом, так и с помощью гантелей, резинок или тренажёров. Этот вид активности помогает не только развивать силу, но и поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.
Как тренировки влияют на давление
Согласно британской сети фитнес-клубов, силовые тренировки влияют на давление в двух направлениях. Во время занятий давление временно повышается, что связано с усиленным притоком крови к работающим мышцам. Однако спустя несколько часов оно возвращается к исходному уровню или даже становится ниже.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2245...