Сон — это не просто способ восстановить силы. Он жизненно необходим для нашего организма: многие важные процессы происходят только во время сна. Но, как и с любым полезным явлением, переусердствовать тоже можно — и последствия будут неожиданными.
Что происходит с телом, если спать слишком долго
Мы привыкли слышать о вреде недосыпа, но избыток сна тоже может навредить. Исследования показывают, что регулярный сон дольше 9 часов может увеличить риск целого ряда нарушений: от проблем с фертильностью до депрессии и когнитивных расстройств. Длительный сон также связывают с воспалительными процессами, болями в шее и спине, частыми головными болями и даже риском развития болезни Альцгеймера.
Индивидуальные нормы: сколько сна действительно нужно
Рекомендации специалистов сходятся в одном: взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна. Причём важно не только количество, но и стабильность — ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Конечно, бывают периоды, когда телу нужно больше отдыха — после болезни, стресса или физической перегрузки. Но такие случаи — исключение, а не правило.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...