Подтянутые руки за 15 минут дома? Избавьтесь от эффекта занавески с помощью этих упражнений
2025-07-15 19:05:00
Чтобы добиться красивых и сильных рук, попробуйте этот эффективный комплекс упражнений для тонуса трицепсов, бицепсов и плеч, используя только собственный вес.
Тренировка займет всего 15 минут в день.
Отжимания "Алмаз" (или отжимания на коленях)
Отжимания от стула (или дивана)
Планка с касанием плеч
Отжимания "Согнувшись"
Давайте разберёмся, как работает этот комплекс упражнений.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...