Есть множество различных упражнений для груди, включая модификации жима от груди, которые эффективно прокачивают верхнюю часть тела. И это хорошо, поскольку каждое упражнение прорабатывает мышцы немного по-своему.
На самом деле, вам не нужно ничего, чтобы прокачать грудь. Такие упражнения, как отжимания позволяют накачать грудные мышцы, используя только собственный вес.
Это делает эти упражнения лёгким дополнением к домашней программе. В то же время, другие упражнения на грудь, такие как жимы, разводки и пуловеры, требуют использования отягощений. Эта внешняя нагрузка помогает по-настоящему нагрузить грудные мышцы и в конечном итоге стимулирует их рост и силу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...