Мышцы сохраняют чувствительность к белку до 24–48 часов после физнагрузки
2025-07-15 07:02:00
Вы только что закончили тяжёлую тренировку: мышцы напряжены, пот стекает ручьями. И вот в голове всплывает тревожная мысль: нужно срочно выпить протеин! Иначе всё зря, мышцы не вырастут, а прогресс пропадёт.Но это — один из самых устойчивых мифов в мире фитнеса.
Что такое анаболическое окно
Идея звучит логично: тренировка повреждает мышечные волокна, и для их восстановления нужен быстрый белок. В течение 30-60 минут после тренировки — якобы тот самый "золотой час", когда нужно срочно съесть куриную грудку или выпить коктейль.
Но что говорит наука?
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...