Жим штанги лежа — пожалуй, самое узнаваемое и любимое упражнение у посетителей спортзалов. Оно ассоциируется с силой, прогрессом и личными рекордами. Но жим — это не просто способ "показать вес" на скамье. Это мощный инструмент для развития мышц, улучшения осанки, повышения плотности костей и даже укрепления психического здоровья.
Что работает при жиме лежа
Главная мишень упражнения — грудные мышцы, трицепсы и передние дельты. Но чтобы движение было стабильным и безопасным, подключаются и другие группы — стабилизаторы корпуса, мышцы спины, плечевого пояса. Это делает жим комплексной нагрузкой, которая задействует всё тело.
"Жим штанги лежа развивает взрывную силу и улучшает общую координацию", — отметил фитнес-эксперт Леон Вил.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...