Желудок урчит, холодильник манит, а совесть шепчет: "Не ешь на ночь". Но стоит ли идти спать голодным? На самом деле, если выбирать продукты с умом, можно перекусить даже поздним вечером — без вреда для сна, фигуры и самочувствия.
Натуральный йогурт: поддержка для пищеварения
Несладкий йогурт без добавок — отличная идея для позднего перекуса. Он не перегружает желудок, содержит пробиотики для микрофлоры и кальций, который помогает расслабиться перед сном. А немного ягод сделают вкус ярче.
Банан: успокаивает и питает
Этот фрукт богат триптофаном и магнием — веществами, способствующими засыпанию. Банан помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин, поэтому утоляет голод и подготавливает ко сну.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...