Проблемы со сном — настоящая беда для многих взрослых, и это сказывается не только на самочувствии, но и на общем здоровье. Среди популярных средств для улучшения сна — магний и мелатонин. Каждый из них работает по-своему и приносит свои плюсы.
Магний, который содержится в листовой зелени и орехах, помогает расслабить нервы и мышцы, делая сон крепче. Мелатонин — это гормон, который регулирует биоритмы сна, и он быстро помогает тем, кто страдает от смены часовых поясов или ночных смен.
Качество сна важно
Сон очень важен для здоровья, но более 60 % взрослых жалуются на его плохое качество. Недостаток сна увеличивает риск хронических болезней — от сердечных недугов до диабета. Причины плохого сна бывают разные: стресс, неправильное питание, неудачные привычки, а также психические и физические проблемы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...