Беговая дорожка, несомненно, заслуживает своего места. Она надёжна, проста и отлично подходит для кардиотренировок с постоянной нагрузкой. Но когда вам за 40 и вы хотите избавиться от упрямого жира на животе за меньшее время, она может оказаться не самым эффективным инструментом в вашем арсенале.
Это связано с тем, что определённые высокоинтенсивные движения запускают более интенсивный метаболический отклик, нагружают тело сильнее за меньшее время и активируют больше мышц, что является ключевым фактором для более быстрого сжигания жира.
Эти три движения сочетают в себе силу, скорость и взрывную мощь. Они наращивают сухую мышечную массу, повышают частоту сердечных сокращений и способствуют сжиганию калорий ещё долго после окончания тренировки. Самое главное, они просты. Не требуют сложной хореографии или особых навыков.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/224765...