Тренер Максим Лихолетов: пульс 65–75 % от максимума помогает похудеть
2025-07-17 13:01:00
Бег — самый простой и действенный способ ускорить обмен веществ и уменьшить количество жира, особенно если держать пульс в нужном режиме.
Самое эффективное упражнение для похудения
Тренер Максим Лихолетов подчёркивает: при беге пульс достигает 65-75 % от максимального. Это примерно 140-150 ударов в минуту — именно такая зона считается наиболее эффективной для сжигания жира. Благодаря этому бег становится оптимальным выбором для снижения веса.
Как определить нужную пульсовую зону
Формула: 0,6-0,7 x (220 — возраст).
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...