Гипертония, или повышенное артериальное давление, может протекать годами без симптомов, но наносить организму серьёзный урон. По данным ВОЗ, в 2023 году от неё страдали почти 1,28 миллиарда взрослых по всему миру. Если ничего не предпринимать, гипертония способна привести к инсульту, инфаркту, почечной недостаточности и другим тяжёлым последствиям.
Но есть и хорошие новости: изменить образ жизни — значит снизить риски. Ниже — 10 эффективных стратегий, которые помогут держать давление под контролем.
1. Бросьте курить — полностью
Не существует "безопасного уровня" табака. Курение разрушает сосуды, повышает давление и наносит прямой вред сердцу. Как только вы бросаете — организм начинает восстанавливаться. Через год риск снижается вдвое, а через 5 лет — приближается к уровню некурящего человека.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...