Ты можешь сколько угодно выполнять приседания и махи ногами, но если не понимаешь, какие мышцы тренируешь — вряд ли получишь желаемый результат. Наши ноги состоят из десятков мышц, и у каждой — своя роль. Условно их делят на три группы: ягодичные, бедренные и мышцы голени. Давайте разберемся, как всё устроено.
Ягодичные мышцы: от формы до функции
1. Большая ягодичная мышцаЭто самая мощная мышца тела, именно она формирует округлость ягодиц. Ее задача — движение бедра, выпрямление корпуса и удержание тела в вертикальном положении.
2. Средняя ягодичная мышцаОтвечает за движение ноги вперед и назад, помогает зафиксировать таз. Придать "спортивный" рельеф без неё не получится.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...