Секрет хорошего сна внутри: как йога и тайцзи влияют на бессонницу
2025-07-18 07:19:00
Йога, тайцзи, ходьба и бег трусцой могут быть не просто поддерживающей терапией, а полноценной альтернативой традиционному лечению бессонницы. К такому выводу пришли исследователи, опубликовав результаты масштабного анализа в журнале BMJ Evidence Based Medicine.
Почему это важно
Бессонница — это не просто усталость. Состояние, затрагивающее до 22% людей, связано с повышенным риском деменции, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Лекарства дают побочные эффекты, а когнитивно-поведенческая терапия не всегда доступна. На этом фоне физические упражнения стали реальной надеждой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/science/224825...