Утреннее плавание и вечерний бег способствуют снижению веса
2025-07-18 03:03:00
Плавание и бег — два классических способа сбросить лишний вес. Но что работает лучше? Ответ не так однозначен, как кажется.
Плавание в солёной воде увеличивает расход энергии на 17 % — всё из-за высокой плотности морской воды, создающей дополнительное сопротивление.
Бег с утяжелителями (примерно 5 % от веса тела) повышает эффект EPOC (избыточное потребление кислорода после нагрузки) на 32 %, что ускоряет сжигание калорий даже после окончания тренировки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...