Каждому важно знать: утренние или вечерние тренировки — что действительно эффективнее для здоровья и достижений.
Утренние тренировки: что дают
Утренние занятия помогают стабилизировать уровень сахара и кортизола, активизировать метаболизм и зарядиться эндорфинами на весь день. Кроме того, у тех, кто регулярно тренируется по утрам, снижены индекс массы тела и риск ожирения. Главный минус — мышцы менее гибкие, поэтому нужна более длительная разминка .
Вечерние тренировки: в чём плюсы
Вечером сила, выносливость и гибкость достигают пика — тело готово выдать максимум. Такие тренировки помогают снять стресс после работы. Но следует избегать интенсивных нагрузок за 2-3 часа до сна из‑за риска ухудшения засыпания .
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...