Лето работает на вас: жара снижает аппетит, а лёгкие движения дают больше эффекта. Не время мучить себя диетами — лучше настроиться на естественный ритм тела.
Ешьте чаще, но без перегруза
Пусть порции будут маленькими, но регулярными — 4-5 раз в день. Включайте в рацион овощные супы, салаты, рыбу, морепродукты, ягоды, ферментированные продукты. Организму по-прежнему нужны белки, клетчатка, жиры и витамины.
Пейте воду, а не чай с кофе
Потеря жидкости в жару идёт незаметно, а вместе с ней — замедляется обмен веществ. Начинайте утро со стакана тёплой воды, пейте в течение дня — около 2-2,5 литров. Чай и кофе — не счёт, они, наоборот, задерживают воду. Освежат настои с лимоном, мятой, гибискусом или огурцом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/bea...