Креатин — одна из самых изученных и популярных добавок в мире спорта. Он помогает не только увеличивать силу и выносливость, но, как утверждают некоторые исследования, положительно влияет на когнитивные функции. Рекомендованная доза — 3-5 граммов в сутки. Однако журналист Райан Даббс решил проверить: что произойдёт, если принимать в пять раз больше?
Сила вернулась быстрее
Даббс начал эксперимент сразу после отпуска, в течение которого он полностью забросил тренировки. Обычно после перерыва требуется время на адаптацию, но на фоне приёма креатина процесс пошёл намного быстрее. Уже через несколько тренировок он почувствовал, что возвращается в прежнюю форму: мышцы стали плотнее, усталость в пробежках исчезла, а рабочие веса снова поддались.
"Я ожидал, что буду втягиваться в тренировки дольше. Но уже на первой неделе почувствовал скачок — силы и энергии стало ощутимо больше", — делится Райан.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...