Задумывались ли вы, как важно не только количество воды, но и то, как ее пить? Часто мы сосредотачиваемся на суточной норме, забывая о том, что распределение жидкости на протяжении дня играет не меньшую роль.
Основные рекомендации по потреблению воды
Чтобы организм правильно усваивал воду, важно пить ее в течение дня равномерно. Примерно 300 мл за 15 минут натощак и до 800 мл за час при наполненном желудке — именно такие объемы являются оптимальными для усвоения воды.
Начинайте утро с небольшого глотка воды.
Пейте за 30 минут до еды и через час после приема пищи.
За 2-3 часа до сна можно выпить до 300 мл воды, если это не вызывает дискомфорта.
Не забывайте учитывать жидкость, которую вы получаете с пищей.
Вода в продуктах
Интересно, что до 40% суточной нормы жидкости мы получаем через пищу. Особенно богаты водой такие продукты, как фрукты, овощи, супы и молочные продукты.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...