Знаете ли вы, что для эффективной тренировки не нужен спортзал, куча оборудования и часы свободного времени? Всё, что действительно требуется — это 20-30 минут, немного свободного места и готовность попотеть. Добро пожаловать в мир круговых тренировок — одного из самых эффективных способов прокачать тело и сбросить лишний вес прямо дома.
Что такое круговая тренировка
Классическая круговая тренировка — это последовательность высокоинтенсивных упражнений, нацеленных на разные группы мышц. Каждое упражнение сменяется другим с минимальным перерывом — не больше 30 секунд. Один полный цикл — это круг. Далее можно повторить всё сначала.
Принцип простой: после упражнения на одну мышечную группу даётся задание на другую. Например, сначала отжимания — работают грудные и трицепс, затем приседания — мышцы ног, пока верхняя часть тела отдыхает.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...