Скручивания на пресс — классическое упражнение, популярное среди фитнес‑энтузиастов за простоту и эффективность. Как пояснила фитнес‑блогер Татьяна Минжуренко, важно не только выполнять движение правильно, но и соблюдать дыхание, чтобы задействовать именно пресс и избежать травм.
Почему скручивания на пресс заслуживают внимания и как их делать, чтобы действительно чувствовать эффект
Суть упражнения — подъем корпуса из положения лежа, при котором активируется прямая мышца живота. Основное внимание — на изоляцию работы пресса: лопатки поднимаются, поясница прижата к полу.
Техника выполнения скручиваний: правильная база, с которой стоит начинать каждому
Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки за головой (локти разведены в стороны)
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...