Если вы начали тренироваться и заметили, что ваши руки становятся более подтянутыми, это не просто совпадение: бицепсы — одни из первых мышц, реагирующих на силовые нагрузки. Возможно, именно поэтому они так популярны в спортзалах; в конце концов, это видимая мышца, которую легко продемонстрировать, и она мгновенно становится символом силы и престижа.
Однако объём наращивается не только повторениями. Неправильное выполнение упражнений может не только замедлить прогресс, но и создать условия для травм.
Ниже мы расскажем о наиболее распространённых ошибках в трёх классических упражнениях на бицепс: сгибании рук со штангой, концентрированных сгибаниях и сгибаниях Скотта.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...