Современный образ жизни — это бесконечные часы за компьютером и минимум движения. Многие из нас работают из дома, почти не вставая с кресла, и с каждым годом это начинает сказываться на теле. Но, как оказалось, не обязательно идти в спортзал, чтобы поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата.
На помощь приходит суставная гимнастика — комплекс простых упражнений, который помогает сохранить подвижность суставов, укрепить связки и не допустить возрастных изменений. И что самое приятное — выполнять их можно прямо на диване.
Начните с разминки
Потяните руки и ноги, сделайте легкие вращения головой и плечами. Это подготовит ваши суставы к более активным движениям. После разминки следует перейти к основным упражнениям. Например, сидя на диване, можно выполнять круговые движения стопами и коленями. Для улучшения гибкости шеи полезно наклонять голову в стороны и вперед-назад.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...