Для многих ночные смены — это не форс-мажор, а повседневная реальность. В таких случаях работодатель предоставляет так называемый отсыпной день. Однако действительно ли он помогает восстановить силы и насколько вредна ночная работа для организма — знают не все.
Почему ночной график сбивает ритмы
Работа в ночное время нарушает биологические часы — циркадные ритмы. Организм вынужден быть активным тогда, когда физиологически настроен на отдых. Даже при соблюдении нормы сна (7-9 часов) смещённый график влияет на здоровье не лучшим образом. Сон днём не может в полной мере заменить ночной.
Чем опасен дневной сон
Дневной отдых более поверхностный и часто прерывается внешними раздражителями. В светлое время суток выработка мелатонина — "гормона сна" — резко снижается, из-за чего качество сна ухудшается.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...