Ходьба — доступная, бесплатная и, на первый взгляд, обыденная форма физической активности. Но, как напоминает физиолог Джек Макнамара из Университета Восточного Лондона, с её помощью можно не просто поддерживать форму, но и существенно улучшить здоровье. Главное — подойти к процессу с умом. Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, прогулка может стать эффективной заменой, если внести в неё несколько корректировок.
"Физическая активность не обязательно должна быть сложной. Даже десятиминутная быстрая прогулка ежедневно способна снизить риски ряда заболеваний", — считает физиолог Джек Макнамара.
Вот пять стратегий, которые помогут сделать ваши ежедневные прогулки ещё более полезными.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...