Чтобы почувствовать себя бодрее, увереннее и "включиться" в своё тело, не обязательно часами заниматься в спортзале. Достаточно всего 15 минут в день — и изменения не заставят себя ждать. Такие короткие тренировки идеально подходят тем, у кого плотный график: не требуют абонемента, специального оборудования и легко вписываются даже в самый загруженный день.
Лимфоток, упругая кожа и лёгкость — первые перемены
Одна из первых положительных реакций организма на движение — улучшение циркуляции крови и лимфы. Тело буквально просыпается: исчезает утренняя отёчность, кожа становится более гладкой, а вы сами ощущаете лёгкость и свободу движений. Включается обмен веществ, активнее выводится лишняя жидкость.
Хорошо справляются с отёками динамичные упражнения средней интенсивности: прыжки, берпи в замедленном темпе, приседания с подъёмом рук, планка с шагами, махи ногами, "кошка".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...