Летом наши пищевые привычки часто меняются. Летние каникулы и увеличение времени, проводимого вне дома, влияют на выбор блюд и напитков, что может сказаться на потреблении калорий. Однако есть несколько простых способов, которые помогут поддерживать вес или даже снизить его.
Адекватная гидратация
Повышение температуры воздуха летом влияет на наш аппетит и выбор продуктов. Жара вызывает потоотделение и усиливает жажду, что может привести к уменьшению количества потребляемой пищи и увеличению интереса к продуктам с высоким содержанием воды. Фрукты, овощи и даже жирная пища содержат значительное количество воды — до 90%. Эти продукты богаты клетчаткой и низкокалорийны.
Клетчатка наполняет желудок, вызывая чувство сытости, что помогает поддерживать нормальный вес. Высокая температура также препятствует потреблению больших порций и жирной пищи. Блюда с насыщенными жирами и тяжёлыми соусами труднее перевариваются и могут вызывать дискомфорт, а также увеличивать выработку тепла организмом, пишет iefimerida. gr.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...