Фитнес-эксперт рассказал, какой вид приседаний поможет по-максимуму прокачать ягодицы
2025-07-21 22:08:00
Если вам надоели обычные приседания, этот вариант упражнения отлично проработает ваш корпус и разнообразит программу тренировок.
Приседания, как известно, укрепляют мышцы нижней части тела, особенно ягодиц, бёдер, квадрицепсов и задней поверхности бедра, а также задействуют мышцы кора для обеспечения стабильности. Однако, используя технику "медвежьего объятия", вы можете задействовать и верхнюю часть тела.
Мы знаем, что такое "медвежьи объятия" — одно из тех крепких, сильных сжатий, которые вы делаете любимому человеку, — но, к сожалению, в этом упражнении не участвуют ни семья, ни друзья, если только вы не можете поднять их, используя собственный вес.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...