Приседания — это основное упражнение в программах силовых упражнений для нижней части тела, помогающее укрепить и нарастить квадрицепсы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, поясницу и мышцы кора. Но их легко выполнять неправильно, и вы можете даже не заметить, что совершаете ошибки.
Боль в пояснице или суставах может указывать на то, что вы выполняете приседания неправильно, как и "подмигивание ягодицами", часто встречающееся у новичков или людей с ограниченной подвижностью и вызывающее скругление поясничного отдела позвоночника.
Приседания — это многосуставное упражнение, которое в первую очередь укрепляет и наращивает мышцы нижней части тела, особенно такие мощные мышцы, как квадрицепсы и ягодичные. Приседания бывают разных видов: от приседаний с гоблетом до приседаний сумо. Вы можете использовать собственный вес, эспандеры, гантели, штанги или гири.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...