Упражнения — один из самых быстрых и надёжных способов снять стресс и повысить уверенность в себе. Согласно исследованию, счастье — это совокупность неважных приятных телесных ощущений, и физические практики действительно помогают этого достичь.
Почему физическая активность помогает справиться со стрессом и почувствовать себя увереннее
Физические нагрузки снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, при этом вызывают выброс эндорфинов — естественных "гормонов радости". Повышение настроения после тренировки вдохновляет и укрепляет внутреннюю уверенность.
Два конкретных упражнения, которые помогают сразу снизить уровень стресса
Глубокое дыхание + растяжка - работает как граница между хаосом и спокойствием, включает реакцию релаксации
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...