Закрепощённость бёдер не имеет значения. Независимо от того, считаете ли вы себя неофициальным спортсменом, ведя активный образ жизни, или проводите много времени сидя за столом или на диване, закрепощённость бёдер может дать о себе знать.
Однако вы можете избавиться от закрепощённости и улучшить свою подвижность с помощью короткой серии простых упражнений.
Вы, возможно, думаете: "Я отключусь, если это включает в себя глубокие приседания и бесконечные выпады". Этот комплекс упражнений ведет тренер по йоге и пилатесу Сара. Она собрала пять динамичных, плавных упражнений для развития подвижности, которые делают занятия интересными и действительно улучшают диапазон движений и гибкость.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/224765...