Офисный стиль жизни часто приводит к напряжению в области шеи, спины и таза — фитнес‑тренер Елена Соболь утверждает, что простой комплекс упражнений в течение дня может помочь избежать этих проблем.
Какие упражнения помогают снять напряжение в шее и вернуть гибкость за рабочим столом
Начните с плавных поворотов головы влево, вправо, затем вверх и вниз. Приподнимите плечи, задержитесь на пару секунд и опустите их. Эти движения помогают разгрузить шею и активировать кровообращение.
Упражнения, чтобы расслабить спину и восстановить осанку после долгого сидения
Наклонитесь вниз, расслабьте руки и задержитесь в таком положении на 30 секунд — это поможет вытянуть позвоночник и снять нагрузку. Вторая опция — сидя на стуле, повернуть корпус влево и вправо, выполняя мягкое вращение для мышц поясницы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...