Беспокойный сон и бессонница — частые спутники современного образа жизни. Постоянный стресс, перегрузка информацией и нарушенный режим дня нарушают работу нервной системы, мешая полноценно восстанавливаться ночью. Но с этим можно справиться — и начать стоит с правильного питания.
Первым делом — к врачу
Если бессонница длится несколько недель, не стоит откладывать визит к врачу. Иногда проблемы со сном могут быть симптомом неврологических или гормональных нарушений, требующих терапии.
Что можно сделать уже сегодня
Даже до обращения к специалисту стоит проанализировать рацион. Определённые продукты способствуют выработке гормонов сна и расслабляют организм. Один из самых простых и эффективных вариантов — натуральный кисломолочный ужин с добавками.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...