Как похудеть, сжигая жир и не теряя мышечную массу, согласно науке
2025-07-23 07:02:00
Есть множество стратегий похудения, но, хотя они и идут по разным путям, все они основаны на одном принципе: дефиците калорий, то есть расходе большего количества калорий, чем потребляется.
"Идея заключается в том, чтобы организм использовал свои резервы, особенно жировые отложения, в качестве источника энергии", — объясняет Паблиус Брага, спортивный врач.
В идеале этот дефицит достигается сочетанием здорового питания и регулярных физических упражнений. Однако, в зависимости от количества сокращенных калорий и качества рациона, потеря веса может происходить не только за счёт жировой ткани, но и за счёт мышечной массы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...