С возрастом многие пожилые люди сталкиваются с проблемами со сном, и бессонница становится частым спутником. Пробуждения ночью, трудности с засыпанием, чувство усталости и разбитости на утро — эти проблемы актуальны для большого числа людей старше 65 лет. Как же с этим бороться? Ответы на этот вопрос дает специалист.
Почему возникает бессонница у пожилых людей
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 25% мужчин и 50% женщин старше 65 лет испытывают проблемы с сном. Основными причинами бессонницы являются:
Хронические заболевания: пожилые люди часто страдают от болевых синдромов, связанных с различными заболеваниями (артрит, диабет, болезни сердца), что нарушает нормальный сон.
Стресс и тревога: чувство одиночества, тревога по поводу здоровья или финансов могут вызывать бессонницу.
Дефицит мелатонина: с возрастом выработка этого гормона, который регулирует циклы сна, уменьшается.
Нарушение сна как симптом деменции: бессонница может быть одним из первых признаков ухудшения когнитивных функций, таких как деменция.
Как победить бессонницу
Как советует фельдшер и управляющая сети пансионатов для пожилых людей "Теплые беседы" Наталья Балан, для того чтобы победить бессонницу, важно следовать нескольким простым рекомендациям:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...