Складки под лямками, сутулость, дряблая кожа — эти проблемы можно устранить без походов в зал и сложных тренажеров. Главное — подобрать правильные упражнения и заниматься регулярно. Спина — та зона, о которой часто вспоминаем только в примерочной или на отдыхе. Если сутулость ещё не стала привычкой, а складки не образовали постоянного спутника под лямками, есть шанс превратить самую забытую часть тела в свою гордость. Рассмотрим, как с этим справляются знаменитости и чем можно заняться вместо многочасовых тренировок на тренажерах.
Тяга с бутылкой или гантелей в наклоне
Тяга с бутылкой воды — одно из самых эффективных упражнений для укрепления спины в домашних условиях. Для выполнения нужно взять бутылку, немного наклониться вперёд и "тянуть" вес к талии, ведя локтем назад. Это простое упражнение активирует верхнюю часть спины, плечи и ромбовидные мышцы.
"Когда нет времени, хватаю пару литровых бутылок и делаю минимум три подхода по 15 повторений. Это реально работает, даже если занимаюсь в пижаме!" — делится Белла Хадид.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...