Врач травматолог-ортопед Максим Саутин выделил жим ногами как безопасную и эффективную альтернативу приседаниям со штангой. По его мнению, тренажер с жимом ногами идеально подходит для тех, кто хочет тренировать ноги, не нагружая спину.
"Одним из самых безопасных тренажеров является тот, где вы ложитесь на опору для спины и располагаетесь на платформе с весом. Устанавливая ступни ног по-разному, вы нагружаете различные группы мышц. Это и есть жим ногами", — объяснил Саутин.
Преимущества приседаний со штангой
Тем не менее, врач не оспаривает эффективность приседаний со штангой. Это одно из самых базовых упражнений, которое помогает развивать силу ног и укреплять все тело. Однако важно соблюдать правильную технику, особенно в начале тренировок, чтобы избежать травм. Саутин рекомендовал новичкам выполнять приседания под присмотром тренера, чтобы добиться лучших результатов и снизить риски.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...