Жим гири и тяга в наклоне: базовые упражнения для улучшения баланса и силы — тренеры
2025-07-25 02:09:00
Тренировка с гирей — отличный способ развить все группы мышц, улучшить баланс, силу и выносливость. Для тренировки достаточно всего одного снаряда. Вот 3 эффективных упражнения для всего тела с гирей.
Жим гири стоя одной рукой
Это упражнение помогает развивать трицепс, передние пучки дельтовидной мышцы, а также укрепляет мышцы спины и живота.
Как выполнять:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...