Многие новички сталкиваются с трудностями при первых попытках бега, что часто приводит к разочарованию и отказу от тренировок. Исследования показывают, что до 40% начинающих бросают бег в течение первых трёх месяцев из-за неправильного подхода к тренировкам.
Главная ошибка новичков — слишком интенсивные тренировки с первых дней. Это может привести к перегрузке мышц и суставов, а также к болям и травмам. Чтобы избежать этих проблем, важно соблюдать принцип постепенности.
"Начальная фаза тренировок должна быть комфортной, а не экстремальной. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам", — подчеркнула Анна Петрова, спортивный физиолог Центра спортивной медицины ФМБА России.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/225...