Силовые упражнения (например, поднятие тяжестей) действительно полезны для здоровья.
К их преимуществам относятся снижение риска переломов, связанных с остеопорозом, снижение факторов риска хронических заболеваний, таких как диабет, улучшение сна, улучшение психического здоровья и, конечно же, более сильные и крупные мышцы. Итак, как же начать заниматься в тренажёрном зале?
Беспокоитесь о травмах? Не переживайте. Это, вероятно, менее рискованно, чем многие другие виды упражнений, которыми вы, возможно, занимались или занимались в прошлом. Командные виды спорта, такие как регби и футбол, а также силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика и кроссфит, имеют схожий уровень травматизма. Во всех этих видах спорта на 1000 часов занятий приходится около трёх-четырёх травм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...