Мечта о мышцах, которые одновременно становятся сильными, выносливыми и большими, — это распространённое заблуждение. Недавнее исследование, проведенное учеными Хансом Дегенсом и Полом Хендриксом, проливает свет на то, какие ограничения существуют в развитии мышечных волокон.
Что показали исследования
Учёные исследовали взаимосвязь между размером мышечного волокна, его окислительной способностью и капиллярной плотностью. Результаты показали, что существуют чёткие пределы: маленькие волокна могут иметь высокую капиллярную плотность, что улучшает выносливость благодаря лучшему кровоснабжению. Однако, по мере увеличения размера волокна, эта плотность снижается из-за физических ограничений. То же самое касается окислительной способности: большие волокна, накачанные силовыми тренировками, не могут поддерживать высокий уровень аэробного метаболизма. Это связано с проблемами диффузии кислорода и питательных веществ внутри волокна.
Почему это так важно
Ученые подтвердили эти данные не только у людей, но и у мышей, несмотря на разницу в размерах волокон. У атлетов с гигантскими волокнами (почти в два раза больше обычных) наблюдается та же закономерность: капиллярная плотность и окислительная способность падают с увеличением размера. Это говорит о том, что пределы адаптации универсальны для разных видов и типов мышц.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/225...