Пролистайте любой журнал о здоровье и фитнесе за последние несколько десятилетий, и вы найдете множество упражнений на пресс, обещающих желанные кубики пресса: скручивания, приседания, планки — всё, что угодно. И хотя все эти упражнения занимают своё место в программе тренировок для пресса, они могут не подойти, если вы гонитесь за рельефом, который можно увидеть у бодибилдеров старой школы.
Подъёмы ног в висе и скручивания на римском стуле, с другой стороны, не зря были основными в программах тренировок золотой эры. Эти упражнения требуют большей амплитуды движений и задействуют не только верхнюю часть пресса.
В отличие от скручиваний, которые в основном задействуют верхнюю часть прямых мышц живота, эти упражнения задействуют нижние мышцы пресса, сгибатели бедра, косые мышцы живота и глубокие стабилизирующие мышцы. Это делает их более эффективными не только с точки зрения эстетики, но и для развития серьёзной, функциональной силы пресса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...