Пенные ролики используются для самостоятельного миофасциального релиза — техники, которая оказывает давление на напряжённые или болезненные мышцы, помогая снять напряжение. В качестве разминки пенный ролик может помочь уменьшить скованность, улучшить кровообращение и увеличить диапазон движений.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sports Rehabilitation, в сочетании со статической растяжкой после тренировки он может даже привести к заметному улучшению гибкости.
"Растяжка роликом уменьшает болезненность и напряжение, улучшая кровообращение и гибкость", — говорит персональный тренер из Нью-Джерси Франсиско Кабреха. "Когда мышцы напряжены, вероятность травм, таких как разрывы, выше".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22501...